Контрастный душ — плюсы и минусы. Как правильно делать, кому противопоказано…

Плюсы (польза) контрастного душа:

• усиливает иммунную систему (+1 к иммунитету)
• улучшает кровообращение
• улучшает кровоток кожи
• -1 к депрессии
• +1 к бодрости
• +1 к сну

Противопоказания для контрастного душа:

• простуда и т.д. в результате чего иммунитету не до душа
• заболеваниях крови
• проблемы с сердечно-сосудистой системы

Лучше почитать в интернете, потом зайти к доктору проконсультироваться

Как принимать контрастный душ — уйма методов, общие ключевые моменты:

• начинать с нормально/теплой воды
• утром заканчивать холодной водой (бодрость)
• вечером заканчивать теплой водой (расслабление перед сном)
• циклы от 30 секунд до 3 минут
• не зябнуть

Пример циклов из Википедии:

• 3 минуты горячей воды, 3 минуты холодной воды
• 2 минуты горячей воды, 2 минуты холодной воды
• 1 минуты горячей воды, 1 минуты холодной воды