В пятницу вырубило так, что проспал пару дней, сбросил 2-4кг,наверное все в виде воды, только ее можно так быстро сбросить без нагрузок. » More: Вырубило — простуда 2011, разное в декабре
Posts Tagged ‘здоровье’
Вырубило — простуда 2011, разное в декабре
Декабрь 14th, 2011Остеопат Киев
Ноябрь 13th, 2011
В Киеве есть два доктора остеопата — действительные члены двух разных организаций: РРДО и ЕНРО. Образование у них по анкетам нормальное, 3000 часов по программе. Если поискать можно еще найти остеопатов, но какое у них образование и т.д. узнать и проверить сложно, то есть он может быть медбратом прослушать около 600 часов и получить документ, что он остеопат — только 3000 + полное мед. образование и «техникум» + 600 — все-таки разные вещи.
О витамине А — Аевит, Элевит (вредны)
Ноябрь 7th, 2011
Суточная потребность витамина А (Ритинол) до 3 000 международных единиц (МЕ) = 900 мкг (ИМХО реально около 1 500 МЕ)
В Аевите 100 000 МЕ, а в Элевит 3 600 МЕ плюс еще с продуктов = передозировки витамина, который очень долго (плохо) выводится и увеличивает «ломкость» костей… » More: О витамине А — Аевит, Элевит (вредны)
Видео упражений ОФП, Сергей Бадюк
Июль 15th, 2010Видео упражнений ОФП, Сергей Бадюк — физических упражнения по сути пересекаются с упражнениями с ИИ, Голтиса.
И видео Дениса с Днепропетровска — зачет.
Краткое интервью с Денисом — http://www.formatela.com/other/minin-denis.html
Контрастный душ — плюсы и минусы
Июнь 26th, 2010Контрастный душ — плюсы и минусы. Как правильно делать, кому противопоказано…
Плюсы (польза) контрастного душа:
- усиливает иммунную систему (+1 к иммунитету)
- улучшает кровообращение
- улучшает кровоток кожи
- -1 к депрессии
- +1 к бодрости
- +1 к сну
Противопоказания для контрастного душа:
- простуда и т.д. в результате чего иммунитету не до душа
- заболеваниях крови
- проблемы с сердечно-сосудистой системы
Лучше почитать в интернете, потом зайти к доктору проконсультироваться
Как принимать контрастный душ — уйма методов, общие ключевые моменты:
- начинать с нормально/теплой воды
- утром заканчивать холодной водой (бодрость)
- вечером заканчивать теплой водой (расслабление перед сном)
- циклы от 30 секунд до 3 минут
- не зябнуть
Пример циклов из Википедии:
- 3 минуты горячей воды, 3 минуты холодной воды
- 2 минуты горячей воды, 2 минуты холодной воды
- 1 минуты горячей воды, 1 минуты холодной воды
Колено — лечение, контакты, врачи поликлиники
Июнь 24th, 2010
Колено — лечение, контакты, врачи поликлиники:
Центр спортивной медицины
- Киев, ул. Тарасовская, 6
- (44) 234-92-84 — Скоропляс Павел Иванович
Центр спортивной травматологии
- Киев, ул. Физкультуры, 1
- (44) 287-20-34 — Риган Михайло Михайлович
Лечение колена, возможный вариант:
Массаж + электрофорез + фонофорез + гели + таблетики
Лечение можно проходить в физ кабинете районной поликлиники или в Центре спортивной травматологии.
Доп. информация:
- http://velosamara.ru/article/knees.shtml
«Маеймо те що майемо» — самочувствие в начале лета (ИИ, сон, …)
Июнь 23rd, 2010«Маеймо те що майемо» — самочувствие в начале лета (ИИ, сон, …)
23.06.2010 — Проснулся в 5:30.
Положительное:
- вернулся после голодания на питание без шоколада
- хожу в бассейн, восстанавливаю колено и (1000 метров) будет нормой
- более менее четкий фитбек организма, сказал проснуться около 6 — проснулся в 5:30, не совсем около, но сойдет.
Непонятное:
- рука и колено, то ли лучше, то ли …
- сон по 14 часов — или организм восстанавливается или …
- жизнь в Украине…
Отрицательное:
- не делаю упражнения по ИИ уже месяц скоро
- тупо убил колено, организм был готов к 140 км, но не к 200± км, как в КВН «потерялся мальчик с сильно перекаченной левой ногой…»
- рука еще не прошла
- планирование времени из-за перехода от сна в 5-6 часов к сну в 12-14 — никакое
зы: «Майемо» — почти как у Nokia — Maemo 
Туристическая страховка
Июнь 11th, 2010Туристическая страховка
Пока выбор пал на страховые компании:
- ПРО-100 страхование.
- Европейское туристическое страхование (http://www.europaeische.ua/ru/about/company/)
Упражнения для восстановления колен
Июнь 7th, 2010Упражнения для восстановления колен, цитата с форума Голтиса: » More: Упражнения для восстановления колен
Голодание
Апрель 13th, 2010Голодание:
- голодать больше одного дня (сухого) смысла особо нет
- 3 дня сухого, возможно, но на природе и без больших физ нагрузок и умеренной температуре
- при голодании — ясность мысли, больше времени, слабость, жар, сон 5-6 часов
О гуру голодания
Брэгг, Шелтон, Малахов и другие жили как они хотели, почти в идеальных условиях, ели здоровую пишу (с собственных «городов» и т.д.).
Их голодание лишь часть из их образа жизни и вырывать только этот кусок из целого использовать глупо!
