Архив метки: здоровье

Хондопротекторы продаваемые в Украине (выбор). Велосипедисты. Травмы

Хондопротекторы продаваемые в Украине — выбор сводится к хондопротекторам третьего поколения, основная выбор сводится к цене разница в составе препаратов это либо ГА гидрохлорид либо ГА сульфат.

Читать далее

Вырубило — простуда 2011, разное в декабре

В пятницу вырубило так, что проспал пару дней, сбросил 2-4кг,наверное все в виде воды, только ее можно так быстро сбросить без нагрузок. Читать далее

Остеопат Киев

В Киеве есть два доктора остеопата — действительные члены двух разных организаций: РРДО и ЕНРО. Образование у них по анкетам нормальное, 3000 часов по программе. Если поискать можно еще найти остеопатов, но какое у них образование и т.д. узнать и проверить сложно, то есть он может быть медбратом прослушать около 600 часов и получить документ, что он остеопат — только 3000 + полное мед. образование и «техникум» + 600 — все-таки разные вещи.

Читать далее

О витамине А — Аевит, Элевит (вредны)

Суточная потребность витамина А (Ритинол) до 3 000 международных единиц (МЕ) = 900 мкг (ИМХО реально около 1 500 МЕ)

В Аевите 100 000 МЕ, а в Элевит 3 600 МЕ плюс еще с продуктов = передозировки витамина, который очень долго (плохо) выводится и увеличивает «ломкость» костей… Читать далее

Видео упражений ОФП, Сергей Бадюк

Видео упражнений ОФП, Сергей Бадюк — физических упражнения по сути пересекаются с упражнениями с ИИ, Голтиса.

И видео Дениса с Днепропетровска — зачет.

Краткое интервью с Денисом — http://www.formatela.com/other/minin-denis.html

Контрастный душ — плюсы и минусы

Контрастный душ — плюсы и минусы. Как правильно делать, кому противопоказано…

Плюсы (польза) контрастного душа:

  • усиливает иммунную систему (+1 к иммунитету)
  • улучшает кровообращение
  • улучшает кровоток кожи
  • -1 к депрессии
  • +1 к бодрости
  • +1 к сну

Противопоказания для контрастного душа:

  • простуда и т.д. в результате чего иммунитету не до душа
  • заболеваниях крови
  • проблемы с сердечно-сосудистой системы

Лучше почитать в интернете, потом зайти к доктору проконсультироваться

Как принимать контрастный душ — уйма методов, общие ключевые моменты:

  • начинать с нормально/теплой воды
  • утром заканчивать холодной водой (бодрость)
  • вечером заканчивать теплой водой (расслабление перед сном)
  • циклы от 30 секунд до 3 минут
  • не зябнуть

Пример циклов из Википедии:

  • 3 минуты горячей воды, 3 минуты холодной воды
  • 2 минуты горячей воды, 2 минуты холодной воды
  • 1 минуты горячей воды, 1 минуты холодной воды

Колено — лечение, контакты, врачи поликлиники. 2014

Колено

Колено — лечение, контакты, врачи поликлиники:

  1. Вадзюк Назар Степанович — Клиника спортивной и балетной травмы, ул. Воровского, 27 и «МЕДІСВІТ».
  2. Гринченко Сергей Андреевич — KinesisLife. 150 грн цена по акции, кинезитерапия.
  3. Новик Владимир — Киевском городском центре малоинвазивной травматологии и ортопедии, ул. Михаила Котельникова, 95, м. Житомирская.

Центр спортивной медицины

  • Киев, ул. Тарасовская, 6
  • (44) 234-92-84  — Скоропляс Павел Иванович

Центр спортивной травматологии

  • Киев, ул. Физкультуры, 1
  • (44) 287-20-34 — Риган Михайло Михайлович

Лечение колена, возможный вариант:

 

Массаж + электрофорез + фонофорез + гели + таблетики

Лечение можно проходить в физ кабинете районной поликлиники или в Центре спортивной травматологии.

Доп. информация:

  • http://velosamara.ru/article/knees.shtml

«Маеймо те що майемо» — самочувствие в начале лета (ИИ, сон, …)

«Маеймо те що майемо» — самочувствие в начале лета (ИИ, сон, …)

23.06.2010 — Проснулся в 5:30.

Положительное:

  • вернулся после голодания на питание без шоколада
  • хожу в бассейн, восстанавливаю колено и (1000 метров) будет нормой
  • более менее четкий фитбек организма, сказал проснуться около 6 — проснулся в 5:30, не совсем около, но сойдет.

Непонятное:

  • рука и колено, то ли лучше, то ли …
  • сон по 14 часов — или организм восстанавливается или …
  • жизнь в Украине…

Отрицательное:

  • не делаю упражнения по ИИ уже месяц скоро
  • тупо убил колено, организм был готов к 140 км, но не к 200± км, как в КВН «потерялся мальчик с сильно перекаченной левой ногой…»
  • рука еще не прошла
  • планирование времени из-за перехода от сна в 5-6 часов к сну в 12-14 — никакое

зы: «Майемо» — почти как у Nokia — Maemo 🙂

Туристическая страховка

Туристическая страховка

Пока выбор пал на страховые компании:

  • ПРО-100 страхование.
  • Европейское туристическое страхование (http://www.europaeische.ua/ru/about/company/)