Контрастный душ — плюсы и минусы. Как правильно делать, кому противопоказано…

Плюсы (польза) контрастного душа:

• усиливает иммунную систему (+1 к иммунитету)
• улучшает кровообращение
• улучшает кровоток кожи
• -1 к депрессии
• +1 к бодрости
• +1 к сну

Противопоказания для контрастного душа:

• простуда и т.д. в результате чего иммунитету не до душа
• заболеваниях крови
• проблемы с сердечно-сосудистой системы

Лучше почитать в интернете, потом зайти к доктору проконсультироваться

Как принимать контрастный душ — уйма методов, общие ключевые моменты:

• начинать с нормально/теплой воды
• утром заканчивать холодной водой (бодрость)
• вечером заканчивать теплой водой (расслабление перед сном)
• циклы от 30 секунд до 3 минут
• не зябнуть

Пример циклов из Википедии:

• 3 минуты горячей воды, 3 минуты холодной воды
• 2 минуты горячей воды, 2 минуты холодной воды
• 1 минуты горячей воды, 1 минуты холодной воды

«Маеймо те що майемо» — самочувствие в начале лета (ИИ, сон, …)

23.06.2010 — Проснулся в 5:30.

Положительное:

• вернулся после голодания на питание без шоколада
• хожу в бассейн, восстанавливаю колено и (1000 метров) будет нормой
• более менее четкий фитбек организма, сказал проснуться около 6 — проснулся в 5:30, не совсем около, но сойдет.

Непонятное:

• рука и колено, то ли лучше, то ли …
• сон по 14 часов — или организм восстанавливается или …
• жизнь в Украине…

Отрицательное:

• не делаю упражнения по ИИ уже месяц скоро
• тупо убил колено, организм был готов к 140 км, но не к 200± км, как в КВН «потерялся мальчик с сильно перекаченной левой ногой…»
• рука еще не прошла
• планирование времени из-за перехода от сна в 5-6 часов к сну в 12-14 — никакое

зы: «Майемо» — почти как у Nokia — Maemo 🙂

Второе высшее — Управление проектами

НАУ пр. Комарова,1, корпус 8, каб. 005-006,010

Факультет технологий управления, корпус 8-А, каб. — 8.300

406-74-96

http://ipn.nau.edu.ua/content/view/259/140/lang,ru/

Все специальности по второму высшему образованию в НАУ — http://ipn.nau.edu.ua/content/view/10/50/lang,ua/

• Инженер-программист — http://ipn.nau.edu.ua/content/view/52/70/lang,ua/

Посмотреть на экзаменам на степень PM

• http://spiderproject.com/education/programs/base.php?ID=6294

Невербальные маркеры согласия/несогласия — онлайн лекция на сайте med-edu (аля онлайн образование для врачей)

http://www.med-edu.ru/psiho/272

О курсах Кругозор — был на лекции о тайм-менеджменте. Стоимость их курсов сравнительно не большая, но больше они и не стоят.

Лекция — для общего начального ознакомления с темой — хорошо, для людей уже начавших изучать тему — повторение материала, возможно, будет что-то новое…

Из интересных лекций:

• О получении Шенгенских виз
• Как самостоятельно организовать путешествие по Европе

Две лекции, которые при использовании и задачи нужных вопросов на лекции помогут сэкономить деньги и нервы. Хотя если есть уйма времени, большая часть информации есть в интернете…

Курсы Кругозор — «вечерние курсы обо всем на свете».

Кругозор — пару интересных тренингов:

1. Как летом отдохнуть в Европе дешевле, чем в Крыму (makemytrip.com.ua)
2. Учимся выбирать качественные продукты питания (food-expert.livejournal.com)
3. Тайм-менеджмент, или искусство управления временем

Инфо:

• Помогают в планировании тура (экономно) за деньги, по визам и т.д. — http://www.makemytrip.com.ua/, http://makemytrip.livejournal.com
• Блог автора тренинга о качестве продуктов — http://food-expert.livejournal.com/1671.html